太もも痩せ.com ～ダイエットで太もも痩せ方を紹介～

太ももを細くする方法に、ヨガを選ぶ人が増えています。

これから紹介するヨガのポーズは、はじめにマッサージでセルライトを柔らかくし、その後に脂肪燃焼のポーズへと移ります。さっそく始めてみましょう。

まず椅子に腰掛けて足を肩幅程度に開き、膝から太ももの付け根にかけて、握りこぶしを使って軽く叩いていきます。

次に床に座る体勢になり、足を伸ばしながら肩幅程度に開きます。両手は指先をそろえて、膝のやや上に置きましょう。

そのまま、指先で押すようにしながら太もも内側に移動させていきます。さらに、椅子に片足を乗せてから膝を曲げます。再び、指先で押すようにしながら、太もも内側に手を移動させていきます。

その後、背筋をまっすぐ伸ばして立ちあがります。前方に両腕を出しながら、背筋を伸ばしたまま膝を曲げていきます。完全に膝を曲げたらしばらく姿勢をキープし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。5回繰り返しましょう。

最後に、正座をしてから体の後ろで両手を床につけます。そのまま静かに後ろへ倒れていき、姿勢をキープして30秒から１分ほど我慢します。

このヨガのポーズがきつければ、片足で行っても大丈夫です。あくまでも、ゆっくりとした呼吸を続け、息を止めないことが大切です。可能であれば腹式呼吸でヨガにチャレンジすると、太もも痩せ効果もバツグンです。