太もも痩せ.com ～ダイエットで太もも痩せ方を紹介～

太ももを筆頭にして、下半身は部分痩せが難しい場所だといわれています。しかし、毎日少しずつ鍛えていくことで、だんだん太ももを引きしめていくことが可能です。このためには、太もも痩せエクササイズがおすすめです。

エクササイズによって、太ももの筋肉を鍛えてたるみを解消し、基礎代謝を上げていくことができます。

太もも痩せエクササイズでは、太もも前にある大腿四頭筋と太もも後にある大腿二頭筋を中心に鍛えます。まずは、太もも痩せのために、太もも前のエクササイズで引きしめていきましょう。

はじめに、膝をつきながら上半身をまっすぐに立て、手のひらを床に向けるようにして両手を前にだします。

腹部に力をこめて頑張って引っ込めましょう。そのまま、後ろの方へ体を傾けていきます。倒れるそうなくらいの限界まできたら、すぐに戻して大丈夫です。太もも前のエクササイズは、15回から20回行います。

太もも痩せのためにも、太もも後ろのエクササイズも忘れずに行いましょう。

まず、左側を下にして横になります。左手を天井に上げ、右手は曲げて床につけ体を支えます。

伸ばした右足を高く持ち上げ、左足も同じように持ち上げます。１セット10回ですが、３セットできれば理想的です。